Funkcja śledzenia kalorii w opaskach sportowych jest nieocenionym narzędziem dla osób, które chcą schudnąć. Umożliwia ona wyznaczenie celów kalorycznych i śledzenie dziennego spożycia, co pomaga dokonywać mądrzejszych wyborów żywieniowych.
Dodatkowo, opaski fitness mogą pomóc Ci w utrzymaniu się na szczycie Twoich treningów poprzez śledzenie tętna i poziomu aktywności. Te informacje pomogą Ci osiągnąć maksimum możliwości bez nadmiernego wysiłku.
Śledzik aktywności
Śledzik aktywności jest urządzeniem noszonym na ciele, służącym do rejestrowania dziennego poziomu aktywności danej osoby. Jest to popularne narzędzie do promowania ćwiczeń i zwiększania sprawności fizycznej.
Wielkie badania sugerują, że używanie trackera aktywności zwiększa aktywność fizyczną, skład ciała i poziom sprawności. Korzyści te utrzymują się przez dłuższy czas i są ważne dla zdrowia.
Jednakże wykazano, że technologia ta może również powodować awarie techniczne, co może być główną barierą dla dalszego korzystania z trackerów. Dlatego celem tego badania była ocena względnego znaczenia usterek technicznych i innych zmiennych predykcyjnych dla trwałego używania trackerów.
Monitor tętna
Monitory tętna to świetny sposób na uzyskanie obiektywnego odczytu tętna podczas treningu. Niezależnie od tego, czy jesteś biegaczem, triatlonistą czy rowerzystą, posiadanie odpowiedniego monitora może pomóc Ci zmaksymalizować Twoje treningi.
Istnieje wiele różnych typów monitorów tętna, w tym urządzenia noszone na klatce piersiowej i na nadgarstku, które wykorzystują fotopletyzmografię (ilość światła odbijanego przez skórę) do obliczania tętna. Paski na klatkę piersiową są najdokładniejsze, ponieważ umieszcza się je bezpośrednio na mostku, ale mogą być niewygodne do noszenia przez dłuższy czas.
Monitory tętna noszone na przedramieniu są również opcją i są wygodniejsze dla wielu osób. Są mniej dokładne niż paski na klatkę piersiową, ale nadal stanowią niezawodną alternatywę.
Poziomy intensywności
Jednym z najbardziej efektywnych aspektów używania taśmy oporowej jest możliwość trenowania wielu grup mięśniowych za pomocą tego samego urządzenia. Wynikające z tego korzyści to mniejsze ryzyko kontuzji i wyższy poziom wydajności. Najbardziej oczywiste korzyści dla osoby ćwiczącej to poprawa kondycji i zmniejszenie obciążenia stawu krzyżowo-biodrowego. Najlepsze jest to, że możesz to wszystko robić w zaciszu własnego domu.
Śledzik snu
Śledzik snu może pomóc Ci zrozumieć jakość i ilość snu, jaką otrzymujesz każdej nocy. Mogą też dostarczyć informacji na temat różnych aspektów zdrowotnych, które mogą wpływać na Twoje wzorce snu, takich jak spożycie kofeiny i cukru w ciągu dnia lub stres.
Te urządzenia mogą pomóc Ci ocenić Twoje nawyki związane ze snem i podjąć świadome decyzje dotyczące Twojego stylu życia, aby poprawić ogólny stan zdrowia. Nie zastępują one jednak porady lekarskiej ani badań przeprowadzonych przez lekarza.
Jeśli masz obsesję na punkcie danych dotyczących snu i wpływa to na jakość Twojego snu, przestań ich używać na kilka tygodni. To zresetuje Twoje postrzeganie jej mocy i da Ci czas na skupienie się na innych aspektach Twojego zdrowia.
Śledzenie kalorii
Aplikacje do śledzenia kalorii to użyteczne narzędzia, które pozwalają ludziom rejestrować spożywane przez nich pokarmy i monitorować spożycie kalorii. Mogą być również pomocne w promowaniu utraty wagi.
Jedno z badań z 2014 roku wykazało, że osoby, które śledziły kalorie, straciły więcej wagi niż osoby, które tego nie robiły. Należy jednak pamiętać, że liczenie kalorii może prowadzić do niezdrowych zachowań, takich jak obsesja na punkcie jedzenia i nieuporządkowane odżywianie.
Najlepsze aplikacje do liczenia kalorii skupiają się nie tylko na kaloriach, ale także na informacjach o ogólnym stanie zdrowia, planach posiłków i innych funkcjach. Powinny być łatwe w użyciu i umożliwiać rejestrowanie żywności za pomocą skanera kodów kreskowych lub ręcznie.
