Choć sauny są często reklamowane jako świetny sposób na spalanie kalorii, nie ma konkretnych dowodów na poparcie tego twierdzenia.
Używanie sauny poprawia również przepływ krwi i krążenie w organizmie, co jest korzystne dla ogólnego stanu zdrowia. Może też zmniejszyć ryzyko chorób serca i innych schorzeń układu krążenia.
Korzyści zdrowotne
Ciepło z sauny może zmniejszyć bolesność mięśni i poprawić zakres ruchu stawów. Regularne korzystanie z sauny zwiększa produkcję ludzkiego hormonu wzrostu (HGH), który pomaga stymulować naturalne procesy naprawcze i wzrostowe organizmu. Może również zwiększyć przepływ krwi do mięśni, zwiększając ilość dostarczanego tlenu i zmniejszając gromadzenie się odpadów metabolicznych.
Może również obniżyć ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia oraz ograniczyć demencję i chorobę Alzheimera. Wynika to z badania, w którym przez 21 lat obserwowano 2 315 mężczyzn i które wykazało, że osoby często korzystające z sauny były mniej narażone na rozwój chorób układu krążenia i demencji niż osoby, które korzystały z sauny raz lub dwa razy w tygodniu.
Istnieje kilka korzyści z regularnych kąpieli w suchej saunie, w tym zmniejszenie depresji i stresu, poprawa snu i nastroju, poprawa wydajności ćwiczeń u sportowców, zwiększenie właściwości barierowych skóry w zakresie nawilżenia, zmniejszenie bólu i poprawa jakości życia. Potrzeba jednak więcej badań, aby określić optymalną częstotliwość i czas trwania różnych typów kąpieli w saunie dla osiągnięcia zamierzonych efektów zdrowotnych oraz określić konkretne populacje kliniczne, które najprawdopodobniej odniosą korzyści.
Utrata wagi
Sauna jest popularnym narzędziem detoksykacji i relaksu, ale czy wiesz, że może również pomóc w utracie wagi? Badania wykazują, że krótka sesja w saunie na podczerwień może zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej.
Ciepło z sauny podnosi temperaturę ciała, co zmusza serce do szybszego bicia, więc musisz spalić więcej kalorii, aby uzyskać energię. Ten wstrząs dla twojego metabolizmu ułatwia ci utratę wagi.
W dodatku twoje ciało zacznie wypacać toksyny, które zostały zmagazynowane w komórkach tłuszczowych i płynach międzykomórkowych. Kiedy te toksyny są wydalane, nie utrudniają już metabolizmu i nie powodują stanów zapalnych, które prowadzą do przyrostu tkanki tłuszczowej.
Sauna na podczerwień może skutecznie pomóc Ci schudnąć, ale musi być stosowana jako część zdrowego stylu życia i diety. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Binghamton wykazały, że korzystanie z sauny na podczerwień trzy razy w tygodniu przez 45 minut może spowodować spadek tkanki tłuszczowej o 4 procent.
Detoksykacja
Sauna jest świetnym sposobem na detoksykację organizmu ze szkodliwych toksyn, które mogą gromadzić się z czasem w wyniku kontaktu z zanieczyszczeniami, chemikaliami i innymi substancjami. Jest szczególnie skuteczna w usuwaniu z organizmu metali ciężkich, PCB, rozpuszczalników, farmaceutyków i organicznych substancji chemicznych.
W rzeczywistości badanie opublikowane w 2010 roku przez British Universities of Science wykazało, że pocenie się jest skuteczną metodą usuwania kadmu, ołowiu i aluminium z ludzkiego ciała. W badaniu zebrano krew, mocz i pot od 20 osób, z których połowa cieszyła się dobrym zdrowiem, a druga połowa miała problemy zdrowotne.
Regularna terapia w saunie na podczerwień to skuteczny sposób, by wspomóc organizm w eliminacji toksyn i wzmocnić system odpornościowy. Sprzyja również krążeniu limfy i krwi, pomagając nerkom lepiej wykonywać swoją pracę i odciążając wątrobę.
Korzyści społeczne
Sauny są często ważną częścią tradycji kulturowych i istnieją od wieków. Często są miejscem spotkań towarzyskich, gdzie przyjaciele i rodzina mogą się spotkać, aby porozmawiać, pośmiać się, napić i zrelaksować się razem.
Jest to również świetny sposób na odtrucie organizmu, poprawę zdrowia i samopoczucia, a także na lepsze samopoczucie i ogólnie pojęte życie. Najlepsze sauny są zaprojektowane tak, aby usuwać toksyny i inne niepożądane substancje z twojego organizmu.
Dobra sauna wzmocni także twój system odpornościowy, zwiększy ilość produkowanego przez ciebie potu, a nawet poprawi jakość twojego snu.
W rezultacie sauny stają się coraz bardziej popularne na całym świecie. Można je znaleźć na siłowniach, w spa i w domu. Najpopularniejszym typem sauny jest sauna fińska, choć obecnie na rynku dostępne są również łaźnie parowe i sauny na podczerwień. Przy tak wielu zaletach z pewnością znajdziesz saunę, która będzie pasować do Twojego stylu życia i budżetu.
