Boks wagi ciężkiej to dział boksu zawodowego. Wymaga większej masy mięśniowej niż waga półciężka czy cruiserweight, co sprawia, że jest to sport wymagający fizycznie, który wymaga wysokiego poziomu kondycji i umiejętności.
Tradycyjnie, zawodnik był uważany za ciężkiego, gdy ważył więcej niż 160 funtów, ale limit wagi był wielokrotnie zmieniany na przestrzeni lat. Obecnie za zawodnika wagi ciężkiej uważa się każdego, kto waży więcej niż 175 funtów.
Wielkość
Boks wagi ciężkiej jest najbardziej wymagający fizycznie spośród wszystkich bokserskich dywizji wagowych. Aby móc rywalizować na tym poziomie, zawodnik musi być wysoki i ciężki, a także posiadać dużą siłę.
Waga ciężka jest również w stanie uderzać mocniej niż ich koledzy z wagi lekkiej, co może pomóc im w pokonaniu większych przeciwników podczas zawodów. Ponadto, ich zaletą jest większa wytrzymałość i mniejsze prawdopodobieństwo znokautowania lub poddania przez przeciwnika.
Nie ma dokładnych wymiarów dla przeciętnej wagi ciężkiej, ale zazwyczaj uważa się, że jej waga mieści się w przedziale od 190 do 200 funtów (91 do 91 kg). Te liczby są oparte na najczęściej używanych kategoriach wagowych w świecie boksu.
Waga
Boks wagi ciężkiej to kategoria boksu zawodowego. Jest to najcięższa kategoria wagowa, bez górnego limitu.
Jest to jedna z bardziej wymagających fizycznie kategorii tego sportu i wymaga od zawodnika dobrej kondycji, zwłaszcza w tej wadze. Wymaga również wysokiego poziomu treningu siłowego, aby utrzymać masę mięśniową.
Waga ciężka jest najbardziej konkurencyjną kategorią sportową, a w tej kategorii bokserskiej można znaleźć wiele wspaniałych legend.
Waga ciężka jest zazwyczaj wyższa niż inni zawodnicy w tej kategorii, co może sprawić, że trudniej będzie ich pokonać w walce. Istnieje jednak kilka przykładów pięściarzy średniego wzrostu (choć z nadwagą), którzy pokonali znacznie większych przeciwników dzięki doskonałej technice i treningowi.
Waga ciężka jest często określana jako „wielka bestia”. Określenie to może być również używane do opisania osoby lub organizacji, która jest bardzo wpływowa i ważna w danej dziedzinie, temacie lub działalności.
Wysokość
Bokser wagi ciężkiej to zawodowy bokser, który waży ponad 200 funtów (91 kg). Istnieje 17 dywizji wagowych, w których może rywalizować zawodnik.
Wielkość boksera może mieć ogromny wpływ na jego skuteczność w ringu, zwłaszcza jeśli chodzi o zadawanie ciosów i kopnięć przeciwnikowi. Może też sprawić, że zawodnik jest bardziej wytrzymały, więc jest mniej prawdopodobne, że zostanie znokautowany lub poddany podczas walki.
Nie oznacza to jednak, że niemożliwe jest, aby zawodnik odnosił sukcesy w wyższej wadze. Tak długo, jak trenuje prawidłowo i wkłada w to pracę, nadal może odnosić sukcesy.
Wysocy zawodnicy często mają dłuższe kończyny, które mogą powodować problemy z ruchomością bioder i względną długością ścięgien, więc muszą skupić się na pewnych metodach treningu siłowego. Powinni również uważać, żeby nie przeciążyć treningu, ponieważ mogą być bardziej podatni na kontuzje.
Trening
Bokserzy wagi ciężkiej trenują z wykorzystaniem różnych ćwiczeń siłowych i kondycyjnych, żeby utrzymać masę ciała. Jest to ważne, aby byli silni i mogli skutecznie walczyć na ringu.
Podnoszenie dużych ciężarów jest istotną częścią każdego programu treningowego dla bokserów. Pozwala bokserowi zbudować siłę i zwiększyć moc.
Poprawia również siłę reakcji i szybkość ruchów ciała, dzięki czemu może je szybciej wykonywać na ringu” – mówi Tuminello.
Generalnie powinieneś podnosić ciężary 1-3 razy w tygodniu, w zależności od swoich celów i harmonogramu. Jest to bardzo efektywne czasowo i pomoże ci szybko osiągnąć zyski, ograniczając jednocześnie zmęczenie, które przeniesiesz na trening bokserski.
Bieganie jest również podstawą programu treningowego wagi ciężkiej. Bokserzy nie biegają specjalnie dla osiągania wyników, ale muszą włączyć do swojego programu ćwiczenia z mechaniki biegu, aby zapewnić sobie prawidłową technikę.
